Hola!
Hace aproximadamente 2 años comencé a tener problemas de ansiedad y depresión. A día de hoy podría decirse que la etapa más dura ya ha pasado, pero de alguna manera siento que sigo estancada, que no consigo superar el mensaje que tanto una como otra venían a traer a mi vida. Soy músico y desde hace años (incluso antes de tener ansiedad) he tenido una autoestima baja, una relación de abuso conmigo misma y una visión muy vaga y superficial de quién soy. A día de hoy estoy trabajando en todo ello, día a día, pero por alguna razón, cuando parece que todo va bien, me encuentro una piedra en el camino (obviamente puesta ahí por mí misma) que me hace volver al principio, al punto de partida.
Mi gran problema ahora, mi gran pedrusco en el camino , es la horrible sensación de que mis pensamientos son EL gran enemigo al que nunca podré vencer. Tengo pensamientos intrusivos, me llevan al pasado, me anticipan el futuro y a veces incluso cuestionan la realidad que estoy viviendo, incluso cuando esa realidad me encanta. Tengo períodos, duran meses, en los que estos pensamientos desaparecen o pierden peso, pero por alguna razón siempre vuelven. Me hacen sentir perdida, como si el trabajo que estoy haciendo en mi misma no fuese el correcto, como si la música solo fuese sufrimiento, como si solo pudiera ser esclava de mis inseguridades. Realmente lo que quiero es desprenderme de ellas, dejar de compararme, dejar de sentirme menos por ser quién soy, dejar de desear ser otro.
¿Cómo puedo realmente cambiar mi relación con mis pensamientos para reencontrarme conmigo misma y llegar a saber realmente quién soy, de manera que esos pensamientos dejen de derrumbarme periódicamente mi trabajo?
Muchísimas gracias por leerme y por esta maravillosa iniciativa que tienes, en realidad simplemente al escribirlo y saber que alguien sería sincero conmigo, me he sentido más tranquila.
hola blomminggirl, ¿cómo va la vida? tu consulta es algo genérica, pero el origen de cualquier problema está en la mente así que te daré mi perspectiva desde ese punto. ¡recuerda leer los enlaces que te dejo!
A día de hoy estoy trabajando en todo ello, día a día
dices estar trabajando en ello pero, ¿cómo? ¿qué haces para trabajar en ti, en tus pensamientos? ¿visitas a algún profesional? ¿sigues una terapia? ¿lees libros, ves conferencias, sigues a divulgadores? ya sabes que lo importante no es saber cosas sino hacerlas; no se trata de pensar sino de hacer
vivimos en un mar de soluciones enlatadas que apuntan a muchos radios, pero la única respuesta, siempre, es tu mente, el vacío creador, el punto de donde surge todo, y debes crear consciencia, escuchar a tu voz interior, para hacer cada vez más y más nítido ese punto
comencé a tener problemas de ansiedad y depresión
la ansiedad es exceso de futuro; la depresión, exceso de pasado; las dos vienen por un recuerdo latente de una situación en la que no sentiste estar a la altura, algo que viene de tus raíces, la educación que recibiste de tus padres, y que se ha repetido en situaciones posteriores
en mi forma de pensar, también mi forma de vivir y de trabajar, no hay muchos radios sino un solo centro; esto quiere decir que cuando sufres sólo hay una causa, no cinco o seis; en tu caso, que dices haber tenido ansiedad y depresión, la causa siempre es un momento cero, un recuerdo de sentirte rechazada, desaprobada, incapaz, habitualmente por una o varias personas; como te digo, esto comienza con los padres, se refuerza con profesores y se instala definitivamente en la época adulta cuando transferimos esa autoridad a jefes y otros calandracas 😓
la cuestión aquí, que es a lo que enseño a la gente que trabaja conmigo, es detectar ese momento cero, esas situaciones que sigues recordando, porque son los escenarios, cronogramas como puedes ver en este vídeo, con los que construyes una imagen deficitaria de ti
si, por ejemplo, recuerdas con dolor y rabia el día que te echaron del colegio, y sigues sufriendo por aquel episodio, tu cuerpo y tu mente vibrarán en la frecuencia del rechazo, te harán sentir igual que por aquel entonces, y tu línea de tiempo será un eco de aquel momento
lo más importante de este proceso, ¡que es un proceso de autoconocimiento y deberías estar agradecida de poder vivirlo y trascenderlo!, es saber qué estás haciendo hoy, en tu presente, de cara a tu futuro; si todo lo que haces es recordar tu momento de ansiedad y depresión, me temo que sigues inmersa en ese punto, quizás de una forma discreta y llevadera, pero aún bloqueada por esas sensaciones
cuando parece que todo va bien, me encuentro una piedra en el camino
no conozco el trabajo de otra gente; sí que leo a muchos clásicos, de vez en cuando releo obras ancestrales como los upanishads, pero no ando leyendo el típico best-seller sobre emociones con tapas de color naranja con el que han hecho una montaña en la librería, no me van 🤷♂️
te cuento esto porque muchas veces me llegan recomendaciones de gente que me lee o trabaja conmigo, yo sigo su recomendación, y al final tengo que dejarla a medias porque, desde mi punto de vista, suele estar llena de insubstancialidades
en este sentido, recuerdo que alguien me aconsejó escuchar a una tía, no recuerdo su nombre, así rubia, estadounidense, unos 45-55 años, que hablaba de que el planeta tierra era un lugar de vacaciones, y que hemos venido aquí a disfrutar y a brillar como estrellas 😶
otro negociete más para toda esa gente que anda perdidísima, a quienes le puede parecer muy bonito el discurso de que vivimos en una perla azul en mitad del universo, un paraíso para vacacionar, pero que al llegar a casa se quedan a solas con su rutina, su incertidumbre y su malestar
quien me conoce muy de cerca sabe que soy un tío positivo y entusiasta, pero tampoco de los que van haciendo muchos chistes ni dando saltos en charlas y conferencias; de eso también hay mucho, y me parece [a mí] poquísimo útil; ser positivo no quita ser realista, y la realidad es que estamos en este plano no para disfrutar ajenos a todo, en plan vacaciones, como si fuéramos niños ingenuos que se pasan el día riendo y bailando, sino para conocer la dualidad, lidiar con la pérdida y, por tanto, aprender a perder
por cosas que yo he aprendido, este planeta, en realidad, es un lugar para almas valientes, y todos los que llegamos aquí somos admirados, digámoslo así, ya que no todas las consciencias tienen el valor de jugar esta aventura veterana; vivir a bordo de un cuerpo que morirá con el paso del tiempo
esa es la realidad de nuestras vidas: hemos venido aquí a crear equilibrio en el desequilibrio, así que desde una discusión en pareja que podemos utilizar para conocernos, pasando por la pérdida de un ser querido, un trabajo en el extranjero o simplemente una oportunidad, todas las situaciones que nos plantea este mundo están enfocadas a aprender a perder creando equilibrio donde no lo hay
aprender a vivir con lo que tenemos, sin importar qué; ya sabes lo que ocurre cuando te enfocas en lo que no te gusta:
a veces incluso cuestionan la realidad que estoy viviendo, incluso cuando esa realidad me encanta
todos tenemos agujeros negros, preocupaciones; el dolor y el miedo siempre nos va a acompañar
siempre tendremos a la tristeza, que en tu caso son todos esos pensamientos que revolotean en tu mente, densificados en problemas, y lo único que merecen es que te enfoques menos en ellos
si pulsas en la frase, verás una explicación que tiene su raíz en un principio físico inamovible: cuando tu consciencia se enfoca en algo, ese algo se expande; es decir, la energía en la que te enfocas se abre camino, haces crecer aquello en lo que piensas, y por eso nuestra gran misión en este plano no es vivir alegremente, sin pensamientos que distorsionen nuestra experiencia, sino tener esos pensamientos pero aprender a enfocarte en otra realidad
sintonizar otra frecuencia a pesar de la que está cayendo
Realmente lo que quiero es desprenderme de ellas, dejar de compararme, dejar de sentirme menos por ser quién soy, dejar de desear ser otro.
en la leyenda de buda se dice que devadatta, su primo, que le tenía una envidia que te cagas, le tiró una piedra para ver si se lo cargaba y falló: buda esquivó la piedra y siguió a lo suyo; al día siguiente buda saludó a devadatta de buen rollo, a lo que éste le preguntó:
-pero, ¿no estás enfadado?
-no, ¿por qué tendría que estarlo?
-porque ayer intenté matarte con una piedra
-ya, pero ni tú eres el que arrojó la piedra, ni yo soy ahora el que caminaba por allí cuando me fue lanzada
seguir a cuestas con algo que ocurrió, en lugar de enfocarte en lo que ocurre, es la gran pesadilla de este planeta; jamás trascenderemos nuestras vidas, nuestros cuerpos humanos, mientras sigamos aferrados a recuerdos dolorosos que nos despiertan emociones conflictivas
sé que el ejemplo de buda es bastante hardcore, es difícil olvidar tan rápidamente algo tan grave, pero sí que podemos hacerlo en nuestro nivel con todas esas situaciones de vida por las que nos sentimos rechazados, dolidos, limitados, castrados, o lo que sea que hayamos vivido
por todo esto te recomiendo, en primer lugar, detectar qué momentos cero, qué recuerdos vienen a tu mente de forma habitual, porque son los que te están limitando en en una frecuencia concreta, una frecuencia de hace años que ahora no está sucediendo
una vez tengas claros esos momentos cero, reflexiona sobre ellos; en mis guías lo hago a través de la escritura, construyendo afirmaciones donde hubo negaciones, para después escenificar y sentir eso que has escrito; para mí es la única forma de trascender un episodio negativo
recuerda: enfocarte en algo hace más grande ese algo; si te enfocas en tu drama, sin polarizarlo, sin darle la vuelta, ese drama se alimenta de ti y empobrece tu vida
en segundo lugar, medita. tener pensamientos incontrolables habla de inercias emocionales y, por tanto, de una total ausencia de concentración
hablé en este enlace sobre meditación, y en este otro sobre concentración, que a fin de cuentas es la misma cosa y la única que necesitas, pero voy a dejarte este encuentro de dos horas que di en zoom; en él te enseño las claves más importantes de la meditación para que empieces a practicar por tu cuenta
siendo consciente de tu problema, lo único que debes hacer es aprender a despejar todas esas capas de pensamiento, y enfocarte en otras cosas, otras acciones; sentirte más relajada y confiada para abrir un nuevo camino
te mando mucha fuerza ✨
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